Nombre de messages : 222 Age : 38 Localisation : Bordeaux Date d'inscription : 21/12/2007
Sujet: Assouplissements Dim 23 Déc - 11:02
Salut à tous, je mets quelques fiches d'assouplissements que j'ai trouvé ça peut être utile
Voilà, bon dimanche
Nam
Nombre de messages : 376 Age : 33 Localisation : par la ^^ Date d'inscription : 22/12/2007
Sujet: Re: Assouplissements Dim 23 Déc - 21:09
compliquer a comprendre certain truc un peu
Admin Admin
Nombre de messages : 210 Age : 39 Localisation : loin là bas Date d'inscription : 16/12/2007
Sujet: Re: Assouplissements Jeu 27 Déc - 20:50
Les étirements statiques peuvent être précédés d’une contraction musculaire isométrique : ils sont dits actifs. Plusieurs méthodes existent selon que l’on contracte le groupe musculaire étiré ou les antagonistes, avant l’étirement proprement dit. Les contractions musculaires durent de l’ordre de 6 à 20 secondes, suivies d’un temps d’étirement de 6 à 10 secondes. Les étirements statiques peuvent aussi être passifs : ils sont alors tenus plus longtemps (de 15 à 120 secondes). Nous vous proposons quelques exercices d’étirements statiques du membre inférieur :
Slash
Nombre de messages : 1 Date d'inscription : 28/03/2008
Sujet: Re: Assouplissements Ven 28 Mar - 14:14
Concernant la première fiche d'assouplissements : faire le pont est fortement déconseillé, même en faisant attention... à moins que vous n'ayez l'intention de vous péter le dos, dans ce cas c'est l'idéal!!! Il existe d'autres assouplissements pour les abdos, et sans danger!
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Sujet: Re: Assouplissements
Assouplissements
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Dim 23 Déc - 11:02
dans ce cas c'est l'idéal!!!