sauts

Petit récapitulatif des sauts : http://fr.youtube.com/watch?v=36TU8aXSQtE

bon ben on a plus qu'a s'entrainer.....

et au fait "the deduction of points should be make"...

hello miss admin,

Aurais tu des petits conseils pour ceux (ou celles ) qui ne décolle que sur une ligne horizontale et qui n'ont pourtant pas vocation à passer une ceinture en saut en longueur ???
Autrement dit, à part s'entrainer aux sauts, as tu quelques exercices sous le coude pour favoriser le gain de quelques centimètres d'élévation verticale?


merci d'avance

je dirais que pour monter en hauteur plus qu'en longueur ce n'est pas la détente qui joue. Sauter en longueur, c'était mon gros probleme aussi...

Il faut que tu transformes l'impulsion que tu donnes en longueur, en impulsion vers le haut, tu gagneras beaucoup de hauteur. Il faut pour ca que tu te concentres, lorsque tu fais des sauts, a monter très haut verticalement, tout simplement.

après il faut bien bosser sur les éducatifs, qui aide bien a gagner en hauteur

Sinon après, musculairement, pour gagner en détente pure, il faut travailler les mollets et les cuisses.

pour les mollets. le plus siple c'est de se mettre face a un mur et de monter sur la pointe du pied, puis de redescendre puis de remonter ...
La l'essentiel c'est de ne pas toucher le sol en descendant le pied, et de bien marquer une pose lorsque tu montes au maximum. Tu peux commencer a en faire sur 2 pieds, puis après sur 1 seul

pour les cuisses, le plus simple reste les flexions, mais il y a beaucoup de maniere d'en faire.
pour les sauts il vaut peut etre mieux privilégier les flexions extensions, tu descents bien bas, et tu pousses le plus fort possible en sautant.

voilavoila voila, j'espere que ca va t'aider. Je sais pas si j'ai répondu un peu a ta question pis j'espere que c'est clair

je pense aussi que le travail des bras est important.... plus tu lances tes bras plus t'as de l'impulsion....
ou je dis des betises?

c'est sur que ca allege le buste donc ca aide a l'élévation mais c'est plus naturel je trouve (a part qd t'es obligé de les utilisés )

....Il faut mettre des poids aux jambes....

Plus je m'entraine et plus j'ai l'impression que les bras ne servent a rien dans les sauts. Ce n'est peut etre qu'une impression mais petit à petit, je pense moins les utiliser et à la place, utiliser davantage les epaules et la poitrine. Je le sens particulierement sur le deuxieme saut où je cherche beaucoup plus à monter la poitrine. Par contre je ne le sens pas encore sur le lotus. Vous me direz ce que vous en pensez!!!

fais voir, saute pour voir....

hmmm je sais pas trop concernant les bras... les miens partent encore dans tous les sens alors bon mais a voir oui

moi j'en suis encore à chercher comment se servir des jambes...

Citation :

Je le sens particulierement sur le deuxieme saut où je cherche beaucoup plus à monter la poitrine

tu veux dire ke t'as passé 2 tours a taiwan c'est ca??

ben ecoute phil, on te dira le jours ou on en arrivera la ^^

C'est vrai que j'ai été surprise de la méthode taiwanaise du lotus : les bras pas plus hauts que les épaules. Mais au final en 1/2h j'ai gratté 1/2 tour et je ne perds plus l'equilibre. Ceux qui ont fait ça 3 semaines, vous en en pensez quoi?

Je rectifie deux petites choses :

- Lorsque je parle de ne plus utiliser les bras sur les sauts, je parle uniquement lors de l'envoi en l'air et pas lors de la préparation. Par exemple sur le deuxième saut, j'ai l'impression de moins les envoyer vers le haut et de davantage me servir des épaules et de la poitrine à la place mais il n'empêche que le travaille des bras avant de dépasser les épaules reste très important. Je ne parle pas de ne plus les utiliser du tout !!

- Pour ce que tu dis Marion, à mon avis les chinois s'entrainent de cette manière d'une part parce qu'ils savent parfaitement utiliser l'envoi des bras mais aussi parce qu'ils ont une sacré détente (comme par hasard le seul à faire ça au club... c'est Alexis!!! et bien qu'il ait largement amélioré ces sauts, il monte moins qu'avant!). A mon sens, envoyer les bras suffisement haut reste très important à faire tant qu'au moment de l'impulsion, tout le corps n'est pas encore bien synchroniser. Au niveau de l'impulsion du 2° saut, j'ai l'impression d'être plus détendu qu'avant et de sentir tout le corps bien dans le temps pour s'élever ce qui m'amène a avoir l'impression de moins utiliser les bras.
Sur le lotus, comme tu le dis, tu gagnes forcement plus de rotation -au début- puisque tu ne cherches qu'à tourner. Par contre, ton saut aura moins de hauteur. Mis à part le problème esthétique d'avoir un saut trop bas, tu seras aussi vite limité en rotation puisque tu n'auras pas appris à chercher à monter et donc, sans avoir beaucoup de temps en l'air, tu ne risques pas de rentrer 2 tours...

Donc au final, même si le corps, à force d'entrainement, arrive à mieux synchroniser les mouvements et minimise les gestes pour gagner en efficacité, il n'en reste pas moins important de bien apprendre à jeter les bras !

Et pour finir je préfère largement un lotus 1 tour et demi avec une super hauteur que 2 tours en tournant à l'arrache parcequ'il n'y a pas d'élévation !

Bon entrainement